اضطراب پنهان: وقتی نقاب لبخند، رنجی درونی را پنهان می‌کند

لبخند می‌زند، اما در درونش غوغایی برپاست. با اطرافیانش می‌گوید و می‌خندد، اما اضطرابی پنهان در اعماق وجودش ریشه دوانده است. این داستان بسیاری از افرادی است که با اضطراب پنهان زندگی می‌کنند؛ اختلالی که می‌تواند پشت نقاب لبخند و آرامش ظاهری، رنجی عمیق و خاموش را پنهان کند. اضطراب پنهان، بر خلاف اضطراب آشکار، همیشه با علائم واضح و قابل مشاهده همراه نیست.

فرد مبتلا ممکن است در ظاهر فردی شاد، موفق و با اعتماد به نفس به نظر برسد، اما در خلوت خود با افکار منفی، نگرانی‌های مداوم و احساس تنش و بی‌قراری دست و پنجه نرم کند.

این مقاله برای شماست، اگر فکر می‌کنید ممکن است به اضطراب پنهان مبتلا باشید، اگر یکی از عزیزانتان با این اختلال درگیر است، یا اگر صرفاً می‌خواهید در مورد این موضوع بیشتر بدانید. ما در کلینیک روانشناسی مستانه با بهره‌مندی از مجرب‌ترین متخصصان حوزه سلامت روان، همراه شما در مسیر شناخت، مدیریت و درمان این بیماری خواهیم بود.

در این مقاله به بررسی دقیق این اختلال، از تعریف و علائم گرفته تا دلایل بروز و روش‌های مقابله و درمان، خواهیم پرداخت. همچنین با ارائه ی آمار و مطالعه ی موردی (کیس استادی) سعی کرده ایم موضوع مقاله را ملموس تر کنیم. هدف ما افزایش آگاهی شما در مورد اضطراب پنهان و معرفی خدمات تخصصی کلینیک مستانه در این زمینه است.

اضطراب پنهان چیست؟

همانطور که در مقدمه اشاره شد، اضطراب پنهان شکلی از اضطراب است که در آن، فرد علائم و نشانه‌های اضطراب را به طور واضح و آشکار بروز نمی‌دهد. این افراد ممکن است در ظاهر آرام و خونسرد به نظر برسند، اما در درون خود با افکار مضطرب، نگرانی‌های مداوم و احساس تنش و بی‌قراری دست و پنجه نرم کنند. اما دقیقاً اضطراب پنهان چیست؟

اضطراب پنهان یک اصطلاح بالینی رسمی در روانشناسی نیست، بلکه بیشتر یک اصطلاح توصیفی است که برای اشاره به تجربه ی اضطراب درونی به کار میرود که با رفتار بیرونی و ظاهری فرد همخوانی ندارد.

افراد مبتلا، اغلب مهارت زیادی در پنهان کردن احساسات واقعی خود دارند. آنها ممکن است نقاب لبخند بر چهره بزنند و در جمع شاد و پرانرژی ظاهر شوند، اما در خلوت خود با سیل افکار منفی و احساسات ناخوشایند مواجه هستند.

تفاوت اصلی اضطراب پنهان با اضطراب آشکار در نحوه ابراز آن است. در اضطراب آشکار، علائم به وضوح قابل مشاهده هستند. فرد ممکن است دچار حملات پانیک شود، از موقعیت‌های خاص اجتناب کند، یا علائم جسمی مانند تپش قلب، تعریق و لرزش را تجربه کند. اما در اضطراب پنهان، فرد این علائم را درونی می‌کند و سعی می‌کند آنها را از دیگران پنهان کند.

این پنهان‌کاری می‌تواند به دلایل مختلفی مانند ترس از قضاوت، نگرانی از طرد شدن، تمایل به حفظ ظاهر قوی و مستقل، یا عدم آگاهی از ماهیت مشکل خود باشد. درک این نکته ضروری است که اضطراب پنهان به اندازه اضطراب آشکار جدی است و می‌تواند تاثیرات منفی قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد بگذارد.

 علائم اضطراب پنهان

شناسایی علائم اضطراب پنهان دشوارتر از اضطراب آشکار است، زیرا این علائم اغلب درونی هستند و به راحتی قابل مشاهده نیستند. افراد مبتلا ممکن است در ظاهر افرادی شاد، موفق و با اعتماد به نفس به نظر برسند، اما در درون خود با مجموعه‌ای از علائم چالش‌برانگیز دست و پنجه نرم کنند.

علائم اضطراب پنهان را می‌توان به چهار دسته کلی تقسیم کرد:

1. علائم شناختی:

• نگرانی بیش از حد و مداوم: افراد مبتلا به اضطراب پنهان ممکن است به طور مداوم در مورد مسائل مختلف، حتی مسائل جزئی، نگران باشند.
• افکار منفی و فاجعه‌آمیز: این افراد اغلب تمایل دارند به بدترین سناریوهای ممکن فکر کنند و احتمال وقوع اتفاقات ناگوار را بیش از حد برآورد کنند.
• مشکل در تمرکز: این اختلال می‌تواند تمرکز و توجه فرد را مختل کند و انجام کارهای روزمره را دشوار سازد.
• نشخوار فکری: این افراد ممکن است بارها و بارها به یک موضوع خاص فکر کنند و نتوانند ذهن خود را از آن رها کنند.

2. علائم عاطفی:

• احساس تنش و بی‌قراری درونی: فرد مبتلا به اضطراب پنهان ممکن است به طور مداوم احساس تنش، بی‌قراری و عصبی بودن داشته باشد، حتی اگر دلیل واضحی برای آن وجود نداشته باشد.
• تحریک‌پذیری: این افراد ممکن است به راحتی از کوره در بروند و با کوچک‌ترین محرکی عصبانی شوند.
• ترس و وحشت بی‌دلیل: ممکن است بدون دلیل مشخصی دچار ترس و وحشت شوند.
• احساس غم و اندوه: این اختلال می‌تواند با احساس غم و اندوه و ناامیدی همراه باشد.

3. علائم رفتاری:

• کمال‌گرایی: این افراد ممکن است برای پنهان کردن اضطراب خود، تلاش کنند در همه زمینه‌ها بی‌نقص باشند و استانداردهای بسیار بالایی برای خود تعیین کنند.
• اجتناب: ممکن است از موقعیت‌ها یا فعالیت‌هایی که باعث اضطرابشان می‌شود اجتناب کنند، حتی اگر این موقعیت‌ها برای دیگران عادی به نظر برسند.
• مشکل در تصمیم‌گیری: تردید و دودلی در تصمیم‌گیری‌های روزمره یکی دیگر از علائم اضطراب پنهان است.
• انجام بیش از حد کارها: ممکن است بیش از حد کار کنند و خود را درگیر فعالیت‌های مختلف نگه دارند تا از افکار اضطرابی خود فرار کنند.

4. علائم جسمی:

• خستگی مزمن: اضطراب پنهان می‌تواند باعث خستگی و کمبود انرژی شود، حتی اگر فرد به اندازه کافی استراحت کند.
• مشکلات خواب: این افراد ممکن است در به خواب رفتن، در خواب ماندن یا تجربه خواب باکیفیت مشکل داشته باشند.
• سردرد و تنش عضلانی: سردرد، گردن درد، کمر درد و سایر دردهای عضلانی می‌توانند از علائم اضطراب پنهان باشند.
• مشکلات گوارشی: این اختلال می‌تواند باعث بروز مشکلات گوارشی مانند دل درد، نفخ، حالت تهوع و اسهال شود.

توجه به این نکته ضروری است که وجود یک یا چند مورد از این علائم لزوماً به معنای ابتلا به این بیماری نیست. تشخیص دقیق این اختلال بر عهده متخصص سلامت روان است. اگر فکر می‌کنید که ممکن است به اضطراب پنهان مبتلا باشید، مراجعه به کلینیک روانشناسی مستانه و صحبت با یک روانشناس یا روانپزشک می‌تواند به شما در درک بهتر شرایطتان و دریافت کمک تخصصی کمک کند.

در بخش بعدی به بررسی دلایل بروز اضطراب پنهان خواهیم پرداخت.

دلایل بروز اضطراب پنهان

اضطراب پنهان می‌تواند ریشه‌های مختلفی داشته باشد و عوامل متعددی در بروز آن نقش دارند. درک این عوامل می‌تواند به افراد در شناسایی ریشه‌های اضطرابشان و انتخاب راهکار مناسب برای مدیریت آن کمک کند. در اینجا به برخی از مهم‌ترین دلایل بروز آن اشاره می‌کنیم:

• عوامل ژنتیکی: سابقه خانوادگی اضطراب و سایر اختلالات روانشناختی می‌تواند احتمال ابتلای فرد به اضطراب پنهان را افزایش دهد. مطالعات نشان داده‌اند که ژنتیک نقش مهمی در استعداد ابتلا به اضطراب ایفا می‌کند.
• تجارب گذشته: تجربه رویدادهای آسیب‌زا مانند سوء استفاده جسمی، عاطفی یا جنسی، از دست دادن عزیزان، بلایای طبیعی و تصادفات می‌تواند زمینه را برای بروز این بیماری در آینده فراهم کند.
• سبک زندگی ناسالم: کمبود خواب، تغذیه نامناسب، عدم تحرک کافی، مصرف بیش از حد کافئین و الکل می‌توانند علائم اضطراب را تشدید کنند و به بروز اضطراب پنهان منجر شوند.
• کمال گرایی افراطی: افرادی که معیارهای بسیار سخت گیرانه ای برای خود تعیین می‌کنند و به طور مداوم در تلاش برای بی نقص بودن هستند، ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به این اختلال قرار بگیرند. ترس از شکست و عدم تایید در این افراد می‌تواند به اضطراب درونی شدید منجر شود.
• فشار اجتماعی و فرهنگی: در برخی جوامع و فرهنگ ها، ابراز احساسات به ویژه احساسات منفی مانند اضطراب و ترس، ضعف تلقی می‌شود. این امر می‌تواند باعث شود افراد احساسات خود را سرکوب کنند و به اضطراب پنهان مبتلا شوند.
• عدم مهارت کافی در مدیریت استرس: ناتوانی در مدیریت موثر استرس های روزمره می‌تواند به انباشته شدن اضطراب و در نهایت بروز این اختلال منجر شود.
• عزت نفس پایین: افرادی که عزت نفس پایینی دارند و خود را به اندازه کافی خوب و توانمند نمی‌دانند ممکن است بیشتر در معرض ابتلا باشند.

مهم است که به خاطر داشته باشید که اینها فقط برخی از عوامل احتمالی بروز اضطراب پنهان هستند و ممکن است عوامل دیگری نیز در این زمینه نقش داشته باشند. تشخیص دقیق علت این اختلال در هر فرد نیازمند بررسی توسط متخصص روانشناس است.

در بخش بعدی به بررسی این موضوع می‌پردازیم که چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند.

 چه کسانی بیشتر در معرض اضطراب پنهان هستند؟

در بخش قبل به دلایل بروز اضطراب پنهان پرداختیم. اما آیا همه افراد به یک اندازه در معرض ابتلا به این نوع اضطراب هستند؟ پاسخ منفی است. برخی افراد به دلایل مختلف بیشتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند. شناسایی این افراد می‌تواند به تشخیص زودهنگام و مداخله به موقع کمک کند.

در اینجا به چند گروه از افرادی که بیشتر در معرض این نوع اضطراب هستند اشاره می‌کنیم:

• زنان: مطالعات نشان داده‌اند که زنان به طور کلی بیشتر از مردان دچار اضطراب می‌شوند و احتمال ابتلای آنها به اضطراب پنهان نیز بالاتر است. این امر می‌تواند به عوامل هورمونی، اجتماعی و فرهنگی مرتبط باشد.
• افراد کمال‌گرا: همانطور که در بخش قبل اشاره شد، کمال‌گرایی افراطی می‌تواند یکی از عوامل زمینه ساز این بیماری باشد. افراد کمال‌گرا معمولا معیارهای بسیار سختگیرانه‌ای برای خود تعیین می‌کنند و از اشتباه کردن به شدت می‌ترسند. این ترس از شکست می‌تواند منجر به اضطراب درونی شدید شود که سعی در پنهان کردن آن دارند.
• افراد با عزت نفس پایین: افرادی که تصور منفی ای از خود دارند و خود را به اندازه کافی خوب، دوست داشتنی یا توانمند نمی‌دانند، ممکن است بیشتر در معرض اضطراب پنهان باشند. آنها ممکن است احساسات خود را سرکوب کنند تا از طرد شدن یا قضاوت منفی دیگران جلوگیری کنند.
• افرادی که در کودکی مورد غفلت یا سوء استفاده قرار گرفته‌اند: تجربیات تلخ دوران کودکی می‌تواند تاثیرات عمیقی بر سلامت روان فرد در بزرگسالی بگذارد. افرادی که در کودکی مورد غفلت عاطفی یا سوء استفاده قرار گرفته‌اند، ممکن است در بزرگسالی در ابراز احساسات خود مشکل داشته باشند و به این نوع اضطراب هم مبتلا شوند.
• افرادی که در مشاغل پراسترس فعالیت می‌کنند: افرادی که در محیط‌های کاری پرفشار و پراسترس کار می‌کنند، مانند پزشکان، پرستاران، معلمان و آتش نشانان، ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به اضطراب پنهان باشند.

لازم به ذکر است که اینها فقط برخی از گروه‌های در معرض خطر هستند و اضطراب پنهان می‌تواند برای هر کسی اتفاق بیفتد. اگر احساس می‌کنید که ممکن است شما یا یکی از عزیزانتان به این بیماری مبتلا باشید، مراجعه به یک متخصص سلامت روان برای ارزیابی و دریافت کمک ضروری است.

در بخش بعد، به راهکارهای مقابله با اضطراب پنهان خواهیم پرداخت.

راهکارهای مقابله با اضطراب پنهان

مقابله با اضطراب پنهان نیازمند تلاش فردی و در بسیاری از موارد، همراهی یک متخصص است. خبر خوب این است که راهکارهای موثری برای مدیریت و کاهش علائم اضطراب پنهان وجود دارد که می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی فرد کمک کند. در اینجا به برخی از این راهکارها اشاره می‌کنیم:

شناسایی و پذیرش احساسات: اولین قدم برای مقابله با اضطراب پنهان، شناسایی و پذیرش احساسات درونی است. به جای سرکوب کردن یا نادیده گرفتن احساسات خود، سعی کنید آنها را بشناسید و بپذیرید. با خودتان مهربان باشید و درک کنید که تجربه اضطراب طبیعی است.

صحبت کردن در مورد احساسات: صحبت کردن در مورد احساسات با یک فرد مورد اعتماد، مانند دوست، عضو خانواده یا درمانگر، می‌تواند به شما در تخلیه هیجانی و کاهش بار روانی ناشی از اضطراب کمک کند.

تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی: تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می‌توانند به کاهش تنش جسمی و آرامش ذهن کمک کنند. این تمرینات را به طور منظم در برنامه روزانه خود قرار دهید.

ورزش منظم: فعالیت بدنی منظم یکی از بهترین راهکارها برای مدیریت اضطراب است. ورزش به ترشح هورمون‌های ضد اضطراب مانند اندورفین کمک می‌کند و باعث بهبود خلق و خو و کاهش تنش می‌شود.

تغذیه سالم: داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای سلامت جسم و روان ضروری است. از مصرف بیش از حد کافئین، شکر و غذاهای فرآوری شده خودداری کنید و در عوض، مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های سالم را افزایش دهید.

خواب کافی: کمبود خواب می‌تواند علائم اضطراب را تشدید کند. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید.

مدیریت زمان: برنامه ریزی روزانه و مدیریت موثر زمان می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. سعی کنید وظایف خود را اولویت بندی کنید و از انجام چند کار به طور همزمان خودداری کنید.

یادگیری مهارت “نه” گفتن: یاد بگیرید که در صورت نیاز به درخواست های دیگران “نه” بگویید و برای خود حد و مرز تعیین کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا از قرار گرفتن در معرض فشارهای غیرضروری جلوگیری کنید.

در بخش بعد، به بررسی روش‌های درمانی اضطراب پنهان خواهیم پرداخت و نقش کلینیک روانشناسی مستانه را در ارائه این خدمات بررسی خواهیم کرد.

درمان اضطراب پنهان

در بخش قبل به راهکارهای خودیاری برای مقابله با اضطراب پنهان اشاره کردیم. اما در بسیاری از موارد، مراجعه به متخصص و دریافت کمک تخصصی برای درمان این نوع اضطراب ضروری است. روانشناسان و روانپزشکان با استفاده از روش‌های درمانی مبتنی بر شواهد می‌توانند به افراد در شناسایی، مدیریت و درمان ریشه ای اضطراب پنهان کمک کنند.

دو رویکرد اصلی در درمان اضطراب پنهان چیست ؟ در واقع رویکرد اصلی برای درمان شامل روان درمانی و دارو درمانی می‌شود:

روان‌درمانی: روان‌درمانی، به ویژه درمان شناختی رفتاری (CBT)، یکی از موثرترین روش‌ها برای درمان اضطراب پنهان است. در CBT، درمانگر به فرد کمک می‌کند تا الگوهای فکری منفی و تحریف شده خود را که باعث اضطراب می‌شوند، شناسایی کرده و آنها را با افکار واقع بینانه تر و سازگارانه تر جایگزین کند.

همچنین، در این نوع درمان، فرد مهارت‌های مقابله ای موثری برای مدیریت اضطراب و مواجهه تدریجی با موقعیت‌های اضطراب آور را می‌آموزد. سایر روش‌های روان درمانی مانند درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) و مواجهه درمانی نیز می‌توانند در درمان اضطراب پنهان مفید باشند.

دارودرمانی: در برخی موارد، روانپزشک ممکن است برای کاهش علائم اضطراب پنهان، داروهای ضد اضطراب یا ضد افسردگی تجویز کند. این داروها می‌توانند به تنظیم مواد شیمیایی مغز که در ایجاد اضطراب نقش دارند، کمک کنند. توجه داشته باشید که تجویز دارو فقط باید توسط روانپزشک انجام شود و مصرف خودسرانه دارو می‌تواند عوارض جانبی جدی به همراه داشته باشد.

انتخاب بهترین روش درمان به شدت علائم، شرایط فرد و ترجیحات او بستگی دارد. در بسیاری از موارد، ترکیبی از روان درمانی و دارو درمانی می‌تواند بهترین نتیجه را به همراه داشته باشد.

کلینیک روانشناسی مستانه با بهره مندی از روانشناسان و روانپزشکان مجرب و متخصص در زمینه اضطراب، طیف وسیعی از خدمات درمانی را برای کمک به افراد مبتلا به این بیماری ارائه می‌دهد. متخصصان ما با ارزیابی دقیق شرایط شما، بهترین و مناسب ترین برنامه درمانی را برای شما طراحی خواهند کرد.

در بخش بعد، به طور خاص به خدمات کلینیک مستانه در زمینه اضطراب پنهان خواهیم پرداخت.

معرفی خدمات کلینیک مستانه

کلینیک روانشناسی مستانه به عنوان یک مرکز تخصصی در زمینه سلامت روان، طیف وسیعی از خدمات روانشناختی را به مراجعین محترم ارائه می‌دهد. یکی از حوزه‌های تخصصی این کلینیک، تشخیص و درمان انواع اختلالات اضطرابی، از جمله اضطراب پنهان است.

متخصصان ما در کلینیک مستانه با درک عمیق از پیچیدگی‌های اضطراب پنهان و با بهره‌گیری از جدیدترین رویکردهای درمانی مبتنی بر شواهد، به شما کمک می‌کنند تا بر این اختلال غلبه کنید و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.

برخی از خدمات کلینیک مستانه در زمینه اضطراب پنهان عبارتند از:

ارزیابی و تشخیص دقیق: اولین قدم برای درمان موثر، تشخیص صحیح است. متخصصان ما با استفاده از ابزارهای تشخیصی معتبر و مصاحبه بالینی عمیق، به ارزیابی دقیق شرایط شما و تشخیص اضطراب پنهان و تمایز آن از سایر اختلالات اضطرابی می‌پردازند.

روان‌درمانی فردی: همانطور که در بخش قبل اشاره شد، روان‌درمانی، به ویژه درمان شناختی رفتاری (CBT)، یکی از موثرترین روش‌ها برای درمان اضطراب پنهان است. روانشناسان مجرب کلینیک مستانه با استفاده از تکنیک های CBT و سایر رویکردهای درمانی مناسب، به شما در شناسایی و تغییر الگوهای فکری و رفتاری منفی تان کمک می‌کنند.

خانواده‌درمانی: در صورت نیاز و با در نظر گرفتن شرایط شما، کلینیک مستانه خدمات خانواده درمانی یا مشاوره خانواده را نیز ارائه می‌دهد. این نوع درمان می‌تواند به بهبود روابط خانوادگی و ایجاد حمایت بیشتر برای فرد مبتلا به اضطراب پنهان کمک کند.

گروه‌درمانی: کلینیک مستانه برای مراجعه کنندگان خود همچنین درمان های گروهی را  با برگزاری کارگاه های روانشناسی نیز در نظر گرفته است تا افراد با مشکل مشابه بتوانند از یکدیگر بیاموزند و در کنار هم برای بهبودی تلاش کنند.

در صورت نیاز، ارجاع به روانپزشک: در صورتی که متخصصان ما تشخیص دهند که شما علاوه بر روان درمانی به دارو درمانی نیز نیاز دارید، شما را به روانپزشک همکار در کلینیک روانشناسی مستانه ارجاع خواهند داد.

ما در کلینیک روانشناسی مستانه با ایجاد فضایی امن، حمایتگر و تخصصی در کنار شما خواهیم بود تا بر اضطراب پنهان خود غلبه کنید و به آرامش و سلامت روان دست یابید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد خدمات ما و تعیین وقت مشاوره، می‌توانید با شماره‌های کلینیک تماس حاصل فرمایید 02191004808.

در بخش بعدی، به جمع‌بندی مطالب مقاله خواهیم پرداخت.

 

نتیجه‌گیری

اضطراب پنهان همان رنج خاموشی است که می‌تواند پشت نقاب لبخند پنهان شود. عدم شناسایی و درمان به موقع این اختلال می‌تواند پیامدهای منفی قابل توجهی برای سلامت روان و کیفیت زندگی فرد به همراه داشته باشد.

در این مقاله از وبلاگ کلینیک روانشناسی مستانه، ضمن تعریف اضطراب پنهان، به بررسی جامع علائم، دلایل، افراد در معرض خطر و راهکارهای مقابله با آن پرداختیم. همچنین روش‌های درمان تخصصی و نقش موثر کلینیک روانشناسی مستانه در ارائه خدمات درمانی به افراد مبتلا به این نوع اضطراب را شرح دادیم.

به یاد داشته باشید، شناسایی به موقع علائم و مراجعه به متخصص ، گام مهمی در مسیر بهبودی است. با درمان مناسب، می‌توانید بر اضطراب پنهان غلبه کنید و زندگی شاد و سالم تری را تجربه کنید.

منابع
در نگارش این مقاله، علاوه بر دانش تخصصی نگارنده، از منابع معتبر علمی و تجربیات درمانگران کلینیک روانشناسی مستانه استفاده شده است. همچنین برای اطمینان از صحت و دقت اطلاعات ارائه شده، از منابع معتبر زیر نیز بهره گرفته شده است:

 

 

* American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing * این کتاب به عنوان مرجع اصلی تشخیص اختلالات روانشناختی در سراسر جهان شناخته می‌شود و اطلاعات کاملی در مورد انواع اضطراب ارائه می‌دهد.

Anxiety & Depression Association of America (ADAA). (n.d.). Facts & Statistics. Retrieved from https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statisticsاین وبسایت اطلاعات مفید و به روزی در مورد اضطراب و افسردگی ارائه می‌دهد و آمار مرتبط با این اختلالات را نیز منتشر می‌کند.

National Institute of Mental Health (NIMH). (n.d.). Anxiety Disorders. Retrieved from https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disordersاین وبسایت اطلاعات جامعی در مورد انواع اختلالات اضطرابی، علائم، علل و روش‌های درمان آنها ارائه می‌دهد.

World Health Organization (WHO). (2023). Mental health: Depressive disorder (depression) . Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depressionاین صفحه از وبسایت سازمان بهداشت جهانی به طور خاص به اطلاعات مربوط به افسردگی و اضطراب اختصاص دارد.