منو اصلی

کلینیک روانشناسی مستانه
مرکز تخصصی مشاوره در پاسداران

با همراهی تیمی از روانشناسان برجسته و بهره‌گیری از به‌روزترین رویکردهای درمانی، مستانه در کنار شماست.

  • مشاوره تخصصی فردی، زوج، کودک و نوجوان
  • ارزیابی دقیق با تکنولوژی‌های نوین مانند نقشه مغزی (QEEG)
  • فضایی امن، کاملاً خصوصی و سرشار از آرامش
×

تعهد ما به آرامش و سلامت روان شما

  • تیم متخصص و برجسته

    روانشناسان ما از میان بهترین‌ها انتخاب شده‌اند و دارای مجوز رسمی و تجربه درخشان در حوزه‌های تخصصی خود هستند.

  • حفظ کامل حریم خصوصی

    ما به اصل رازداری متعهدیم. تمام اطلاعات شما در محیطی کاملاً امن و مطابق با بالاترین استانداردهای محرمانگی نگهداری می‌شود.

  • رویکردهای علمی و به‌روز

    با استفاده از جدیدترین متدهای درمانی و ابزارهای نوین مانند نقشه مغزی (QEEG)، دقیق‌ترین مسیر درمانی را برای شما طراحی می‌کنیم.

  • محیطی سرشار از آرامش

    فضای کلینیک با دقت طراحی شده تا شما در کمال آرامش و به دور از هرگونه استرس، بر روی بهبود خود تمرکز کنید.

آماده برداشتن اولین قدم برای تغییر هستید؟

همین حالا وقت خود را رزرو کنید

خدمات تخصصی کلینیک روانشناسی مستانه

کلینیک روانشناسی مستانه: نبض آرامش و رشد شما، در دستان متخصص و همراه ما

در مسیر خودشناسی و شکوفایی، تنها نیستید

زندگی، سفری پر فراز و نشیب است که گاهی در پیچ و خم‌هایش، احساس تنهایی و سردرگمی می‌کنیم. در کلینیک روانشناسی مستانه، ما با ارائه خدمات مشاوره فردی، همراه شما در این مسیر هستیم. با کمک روانشناسان مجرب و دلسوز، به درون خود سفر می‌کنید، نقاط قوت و ضعف خود را می‌شناسید و با آگاهی بیشتری برای رسیدن به اهداف و آرزوهایتان گام برمی‌دارید.

با مشاوره فردی، بال‌های خود را برای پرواز بگشایید
آیا احساس می‌کنید در چرخه‌ای از استرس، اضطراب یا افسردگی گرفتار شده‌اید؟ آیا موانع درونی، شما را از رسیدن به پتانسیل‌های واقعی‌تان باز می‌دارند؟ در کلینیک روانشناسی مستانه، ما به شما کمک می‌کنیم تا با شناسایی و غلبه بر این موانع، بال‌های خود را برای پرواز بگشایید. با مشاوره فردی، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، مهارت‌های مقابله با مشکلات را بیاموزید و به آرامش و رضایت درونی دست یابید. ما در این مسیر، همراه و پشتیبان شما هستیم.

با مشاوره خانواده، دوباره لبخند را به خانه بیاورید

خانواده، مهم‌ترین رکن زندگی ماست. اما گاهی چالش‌ها و مشکلات، آرامش این آشیانه را برهم می‌زنند. در کلینیک روانشناسی مستانه، ما با ارائه خدمات مشاوره خانواده، به شما کمک می‌کنیم تا با همدلی و درک متقابل، مشکلات را حل کرده و دوباره به آرامش برسید. با بهره‌گیری از تخصص روانشناسان مجرب و تکنیک‌های درمانی اثبات‌شده، ارتباطات خانوادگی را بهبود می‌بخشیم، تعارضات را مدیریت می‌کنیم و به شما می‌آموزیم چگونه در کنار هم رشد کنید.

با مشاوره خانواده، دوباره لبخند را به خانه بیاورید
آیا احساس می‌کنید فاصله‌ها بین شما و عزیزانتان بیشتر شده؟ آیا تعارضات و اختلافات، شادی را از خانه‌تان ربوده‌اند؟ در کلینیک روانشناسی مستانه، ما به شما کمک می‌کنیم تا دوباره پیوندهای خانوادگی را تقویت کنید و لحظاتی شاد و خاطره‌انگیز را در کنار هم تجربه کنید. با مشاوره خانواده، مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود بخشید، مشکلات را با همدلی حل کنید و دوباره لبخند را به خانه بیاورید. در این مسیر، ما همراه شما هستیم.

دنیای کودکی، رنگین‌کمانی از احساسات

دنیای کودکان و نوجوانان، دنیایی پر از شگفتی، کنجکاوی و احساسات رنگارنگ است. اما گاهی در این مسیر پر پیچ و خم، چالش‌ها و مشکلاتی پیش می‌آیند که نیاز به همراهی و راهنمایی دارند. در کلینیک روانشناسی مستانه، ما با ارائه خدمات مشاوره کودک و نوجوان، به فرزندان دلبندتان کمک می‌کنیم تا با اعتماد به نفس و مهارت‌های لازم، از این مسیر به سلامت عبور کنند.

با مشاوره کودک و نوجوان، به شکوفایی استعدادهای فرزندتان کمک کنید
آیا فرزندتان در برقراری ارتباط با همسالان خود مشکل دارد؟ آیا اضطراب، استرس یا مشکلات رفتاری، مانع از شکوفایی استعدادهای او می‌شوند؟ در کلینیک روانشناسی مستانه، ما با بهره‌گیری از روش‌های درمانی تخصصی و بازی‌درمانی، به کودکان و نوجوانان کمک می‌کنیم تا بر مشکلات خود غلبه کنند، مهارت‌های اجتماعی خود را تقویت کنند و به بهترین نسخه از خود تبدیل شوند. ما در این مسیر، همراه و پشتیبان شما و فرزند دلبندتان هستیم.

پیوندتان را بر پایه عشق و آگاهی بنا کنید

ازدواج، یکی از مهم‌ترین تصمیمات زندگی است که سرنوشت دو نفر را به هم گره می‌زند. در کلینیک روانشناسی مستانه، ما با ارائه خدمات مشاوره پیش از ازدواج، به شما کمک می‌کنیم تا با شناخت عمیق‌تر از خود و شریک زندگی‌تان، این پیوند را بر پایه عشق، احترام و آگاهی بنا کنید.

با مشاوره پیش از ازدواج، آینده‌ای روشن را در کنار هم بسازید
آیا نگران تفاوت‌ها و چالش‌های احتمالی در زندگی مشترک هستید؟ آیا می‌خواهید با شناخت بیشتر از ارزش‌ها، اهداف و انتظارات یکدیگر، از همان ابتدا رابطه‌ای سالم و پایدار را آغاز کنید؟ در کلینیک روانشناسی مستانه، ما با بررسی دقیق ابعاد مختلف رابطه شما، به شما کمک می‌کنیم تا با آگاهی و آمادگی بیشتری برای ازدواج گام بردارید. با مشاوره پیش از ازدواج، مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنید، مشکلات احتمالی را پیش‌بینی و مدیریت کنید و با همدلی و درک متقابل، آینده‌ای روشن را در کنار هم بسازید. ما در این مسیر مهم، همراه و راهنمای شما هستیم.

مسیر موفقیت تحصیلی، هموارتر از همیشه

دوران تحصیل، یکی از مهم‌ترین مراحل زندگی است که پایه‌های آینده را شکل می‌دهد. اما گاهی در این مسیر، چالش‌ها و تصمیمات سختی پیش می‌آیند که نیاز به راهنمایی و مشاوره دارند. در کلینیک روانشناسی مستانه، ما با ارائه خدمات مشاوره تحصیلی، به دانش‌آموزان و دانشجویان کمک می‌کنیم تا با شناخت استعدادها، علایق و توانایی‌های خود، بهترین مسیر تحصیلی را انتخاب کرده و به موفقیت دست یابند.

با مشاوره تحصیلی، به اهداف و آرزوهایتان دست یابید
آیا در انتخاب رشته تحصیلی یا دانشگاه دچار تردید هستید؟ آیا استرس امتحانات و فشار تحصیلی، شما را از پیشرفت باز می‌دارد؟ در کلینیک روانشناسی مستانه، ما با ارائه راهکارهای علمی و تخصصی، به شما کمک می‌کنیم تا بر موانع تحصیلی غلبه کنید، مهارت‌های مطالعه و برنامه‌ریزی را بیاموزید و با انگیزه و اعتماد به نفس بیشتری به سمت اهداف و آرزوهایتان حرکت کنید. ما در این مسیر مهم، همراه و پشتیبان شما هستیم.

بهبود روابط زناشویی و فردی با مشاوره روانشناسی جنسی

آیا با مشکلات جنسی، نارضایتی در روابط زناشویی یا چالش‌های مربوط به هویت جنسی روبرو هستید؟ مشاوره روانشناسی جنسی با رویکردی علمی و دلسوزانه به شما کمک می‌کند تا این مسائل را ریشه‌یابی و برطرف کنید. با بهره‌گیری از تکنیک‌های روان‌درمانی و سکس تراپی، می‌توانید کیفیت زندگی جنسی خود را بهبود بخشیده و ارتباط عمیق‌تری با خود و شریک زندگیتان برقرار کنید.

مشاوره جنسی آنلاین و حضوری: راهی به سوی رضایت و آرامش
با مشاوره جنسی، می‌توانید به صورت محرمانه و امن درباره مسائل جنسی خود صحبت کنید و راهکارهای عملی برای بهبود آنها دریافت کنید. مشاوران ما با تخصص در زمینه‌های مختلف مانند اختلالات نعوظ، واژینیسموس، میل جنسی کم و مشکلات مربوط به هویت جنسی، آماده‌اند تا شما را در این مسیر همراهی کنند. با مشاوره جنسی آنلاین یا حضوری، گامی مهم به سوی رضایت جنسی و آرامش روانی بردارید.

رهایی از دام اعتیاد با مشاوره ترک اعتیاد تخصصی

آیا شما یا عزیزانتان درگیر اعتیاد هستید و به دنبال راهی برای رهایی از این مشکل می‌گردید؟ مشاوره ترک اعتیاد با ارائه حمایت‌های تخصصی و برنامه‌های درمانی فردی، به شما کمک می‌کند تا بر این چالش بزرگ غلبه کنید. با بهره‌گیری از روش‌های روان‌درمانی و مداخلات پزشکی، می‌توانید به بهبودی کامل دست یابید و زندگی سالم و موفقی را تجربه کنید.

مشاوره ترک اعتیاد آنلاین و حضوری: همراهی در مسیر بهبودی
با مشاوره ترک اعتیاد، می‌توانید در محیطی امن و محرمانه درباره مشکلات خود صحبت کنید و راهکارهای مناسب را دریافت کنید. مشاوران ما با تخصص در زمینه‌های مختلف اعتیاد مانند مواد مخدر، الکل و رفتارهای اعتیادی، آماده‌اند تا در این مسیر دشوار شما را همراهی کنند. با مشاوره ترک اعتیاد آنلاین یا حضوری، به خودتان فرصت دهید تا از دام اعتیاد رها شده و زندگی جدیدی را آغاز کنید.

مشاوره طلاق: گذر از بحران و ساختن آینده‌ای بهتر

آیا در مسیر طلاق هستید و با چالش‌های عاطفی، حقوقی و مالی روبرو هستید؟ مشاوره طلاق با ارائه حمایت تخصصی و راهکارهای عملی، به شما کمک می‌کند تا این دوران دشوار را با کمترین آسیب پشت سر بگذارید. با بهره‌گیری از تکنیک‌های روان‌درمانی، می‌توانید با احساسات خود کنار بیایید، تصمیمات آگاهانه بگیرید و به سوی آینده‌ای روشن‌تر قدم بردارید.

مشاوره طلاق آنلاین و حضوری: همراهی در مسیر بهبود
با مشاوره طلاق، می‌توانید به صورت محرمانه و امن درباره مشکلات خود صحبت کنید و راهنمایی‌های لازم را دریافت کنید. مشاوران ما با تخصص در زمینه‌های مختلف مانند حقوق خانواده، فرزندپروری پس از طلاق و مدیریت استرس، آماده‌اند تا در این مسیر پر فراز و نشیب شما را همراهی کنند. با مشاوره طلاق آنلاین یا حضوری، به خودتان فرصت دهید تا بهبود یافته و زندگی جدیدی بسازید.

مشاوره برای ایرانیان خارج از کشور

مشاوره برای ایرانیان خارج از کشور

سایر خدمات تخصصی کلینیک مستانه

علاوه بر موارد ذکر شده، ما در کلینیک مستانه خدمات تخصصی دیگری را نیز برای پاسخ به نیازهای شما عزیزان ارائه می‌دهیم:

رزرو نوبت و برقراری ارتباط با
کلینیک روانشناسی و مرکز مشاوره  بزرگ مستانه

مشتاقانه در مستــانه منتظر شماییم

اطلاعات شما نزد ما محرمانه است !

تست های روانشناسی

مجموعه از بهترین و دقیق ترین تست های روانشناسی برای ارزیابی وضعیت روحی شما در این بخش در دسترس است، لطفا پس از انجام تست منتظر تماس همکاران ما جهت ارزیابی تخصصی بمانید !

  1. تست ADHD کودکان: پرسشنامه کانرز والدین

    آیا نگران رفتارهای فرزندتان هستید؟ آیا فکر می‌کنید ممکن است...
  2. تست آنلاین افسردگی

    افسردگی: وقتی شادی رنگ می‌بازد، اما امید هنوز زنده است...
  3. تست آنلاین اضطراب

    تست آنلاین اضطراب: آیا نگرانی‌ها، آرامشت رو به هم می‌ریزن؟...

نظرات شما

در این بخش گزیده ای از نظرات مراجعین  کلینیک روانشناسی و مرکز مشاوره مستانه برای مشاهده کاربران گرامی آورده شده است.

آخرین مقالات منتشر شده

نقش خانواده در ترک اعتیاد: ۳ اشتباه رایج که بهبودی را به تأخیر می‌اندازد

نقش خانواده در فرآیند ترک اعتیاد (حمایت سالم در مقابل فعال‌سازی)

این راهنمای جامع برای خانواده‌ها، تفاوت حیاتی بین «حمایت سالم» و «فعال‌سازی بیماری (Enabling)» را تشریح کرده و یک نقشه راه عملی برای کمک موثر...
طرح واره درمانی چیست؟ راهنمای کامل برای رهایی از تله‌های زندگی

طرح‌واره درمانی (Schema Therapy) چگونه به درمان اختلالات شخصیت کمک می‌کند؟

این راهنمای جامع به شما کمک می‌کند تا بفهمید طرح واره درمانی چیست، چگونه «تله‌های زندگی» شما در کودکی شکل گرفته‌اند و این رویکرد درمانی...
ارتورکسیا چیست؟ وقتی وسواس غذای سالم به یک اختلال تبدیل می‌شود
دسته بندی : روانشناسی عمومی

ارتورکسیا (Orthorexia) یا وسواس غذای سالم چیست؟

این راهنمای جامع به شما کمک می‌کند تا تفاوت حیاتی بین تغذیه سالم و ارتورکسیا (وسواس غذای سالم) را درک کرده، علائم هشداردهنده این اختلال...
بهبود تصویر بدنی: 7 راهکار عملی برای صلح با بدن خود
دسته بندی : روانشناسی عمومی

تصویر بدنی چیست و چگونه آن را بهبود ببخشیم؟

این راهنمای جامع به شما کمک می‌کند تا با درک مفهوم «تصویر بدنی» و یادگیری ۷ راهکار عملی و روانشناختی، مسیر حرکت از خودانتقادگری به...
چگونگی صحبت در مورد اختلال خوردن؟ (راهنمای خانواده در 5 قدم)

چگونه با عزیز مبتلا به اختلال خوردن صحبت کنیم؟ (راهنمای خانواده‌ها)

این راهنمای ۵ قدمی به شما (به عنوان خانواده یا دوست) کمک می‌کند تا با یادگیری اصول ارتباط همدلانه، یک گفتگوی امن و مؤثر برای...
راهنمای کامل اختلالات خواب: شناخت 5 دسته اصلی و مسیر درمان

راهنمای کامل اختلالات خواب

این راهنمای جامع، به شما در شناخت انواع اختلالات خواب، از بی‌خوابی شایع تا آپنه و پاراسومنیا، کمک کرده و مسیرهای علمی و تخصصی درمان...
کنار آمدن با سوگ و فقدان: راهنمای ۴ مرحله‌ای برای التیام
دسته بندی : مهارت های زندگی

کنار آمدن با سوگ و فقدان

این راهنمای همدلانه به شما کمک می‌کند تا فرآیند سوگواری را درک کرده، با امواج سهمگین غم کنار بیایید و مسیر منحصر به فرد خود...
اختلالات خوردن

راهنمای کامل اختلالات خوردن

  این راهنمای جامع و همدلانه به شما کمک می‌کند تا انواع اختلالات خوردن، علائم هشداردهنده و مسیر علمی و تخصصی درمان برای بازیابی سلامت...
10 مورد از کلیدی ترین مهارت‌های زندگی(طبق تعریف WHO) برای موفقیت و آرامش
دسته بندی : مهارت های زندگی

۱۰ مهارت‌ زندگی کلیدی (طبق تعریف WHO) برای موفقیت و آرامش

این راهنمای جامع، ۱۰ مهارت زندگی کلیدی تعریف شده توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) را تشریح می‌کند که به شما قدرت مقابله با چالش‌های روزمره...
بحران هویت در مهاجرت: ۴ مرحله کلیدی برای بازسازی «خود»

بحران هویت در مهاجرت

  احساس می‌کنید نه کاملاً به فرهنگ مادری خود تعلق دارید و نه به طور کامل در جامعه جدید پذیرفته شده‌اید؟ این حس معلق بودن...
افسردگی بعد از مهاجرت: ۷ نشانه کلیدی و راهکارهای درمانی

افسردگی بعد از مهاجرت

  احساس غم و سردرگمی پس از مهاجرت، تجربه‌ای عمیقاً انسانی و قابل درک است. اگر با این حس دست و پنجه نرم می‌کنید، بدانید...
فسردگی مجازی - شاخص

افسردگی ناشی از فضای مجازی

آیا تا به حال پس از ساعت‌ها چرخیدن در اینستاگرام یا سایر شبکه‌های اجتماعی، به جای احساس ارتباط و شادی، احساس پوچی، بی‌حوصلگی یا حتی...
تاثیر موبایل بر روابط خانوادگی

تاثیر موبایل بر روابط خانوادگی

تاثیر موبایل بر روابط خانوادگی: راهنمای کامل بازگرداندن صمیمیت به خانه تلفن‌های هوشمند، ما را به دورترین نقاط جهان و عزیزانی که از ما دور...
مقابله با بحران مالی در خانواده

مقابله با بحران مالی در خانواده

راهنمای کامل مقابله با بحران مالی در خانواده: استراتژی‌های مالی و روانی برای عبور از طوفان بحران مالی هرگز فقط یک بحران عددی و ریالی...
اصول گفتگوی صحیح در خانواده

اصول گفتگوی صحیح در خانواده

راهنمای کامل اصول گفتگوی صحیح در خانواده: از درک موانع تا افزایش صمیمیت بسیاری از مشکلات عمیق خانوادگی، از جملات ساده‌ای که بد بیان شده‌اند،...
حسادت بین فرزندان

حسادت بین فرزندان

راهنمای کامل والدین برای مدیریت حسادت بین فرزندان: از درک ریشه‌ها تا ساختن رابطه‌ای صمیمی دیدن جرقه‌های حسادت و رقابت بین فرزندان، برای هر پدر...
مدیریت رابطه با خانواده همسر

مدیریت رابطه با خانواده همسر

راهنمای کامل و روانشناختی مدیریت رابطه با خانواده همسر رابطه با خانواده همسر، یکی از پیچیده‌ترین، حساس‌ترین و در عین حال، جدایی‌ناپذیرترین دینامیک‌های انسانی در...
تاثیر دعوای والدین بر فرزندان

تاثیر دعوای والدین بر فرزندان

تاثیر دعوای والدین بر فرزندان: راهنمای کامل والدین برای پیشگیری، مدیریت و جبران هیچ پدر و مادری قصد آسیب زدن به فرزندش را ندارد. اما...
رفتار با نوجوان پرخاشگر, نوجوان پرخاشگر, پرخاشگری در نوجوانان, دلایل پرخاشگری نوجوانان, کنترل خشم در نوجوانان, مشاوره برای نوجوان پرخاشگر, نوجوان عصبی, نوجوان بی ادب

نحوه رفتار با نوجوان پرخاشگر

راهنمای کامل رفتار با نوجوان پرخاشگر: از درک دلایل تا ارائه راهکار عملی زندگی با یک نوجوان پرخاشگر می‌تواند شما را خسته، ناامید، نگران و...
شخصیت شناسی مثبت‌گرا: راهنمای کشف نقاط قوت و استعدادیابی | کلینیک مستانه
دسته بندی : مهارت های زندگی

خودشناسی و استعدادیابی

فراتر از نقاط ضعف: راهنمای شخصیت شناسی برای کشف و به‌کارگیری نقاط قوت شما جامعه ما اغلب بر روی یک سوال متمرکز است: “چه چیزی...
مشاوره اختلال سلوک در نوجوانان

مشاوره اختلال سلوک در نوجوانان

مشاوره اختلال سلوک در نوجوانان: راهنمای شناسایی علائم و روش‌های درمان دوران نوجوانی با طغیان، زیر سوال بردن قوانین و رفتارهای چالش‌برانگیز گره خورده است....
مشاوره کودک بیش فعال (ADHD)

مشاوره کودک بیش فعال (ADHD)

مشاوره کودک بیش فعال (ADHD): از تشخیص علائم تا جدیدترین روش‌های درمان “فرزند شما خیلی شیطان است”، “چرا نمی‌تواند یک لحظه آرام بنشیند؟”، “او فقط...
درمان لجبازی کودکان

درمان لجبازی کودکان

درمان لجبازی کودکان: راهنمای کامل و عملی برای والدین “نه!”، “نمی‌خوام!”، “کار خودمو می‌کنم!”. شنیدن این جملات از زبان یک کودک می‌تواند هر والد صبوری...
مشاوره پرخاشگری کودک

مشاوره پرخاشگری کودک

پرخاشگری در کودک: راهنمای کامل والدین برای علت‌یابی و درمان مواجهه با پرخاشگری فرزندتان می‌تواند یکی از نگران‌کننده‌ترین و فرساینده‌ترین تجربه‌ها برای هر والدی باشد....
شکرگزاری: آرامش و انرژی مثبت
دسته بندی : مهارت های زندگی

شکرگزاری: آرامش و انرژی مثبت

دفترچه شکرگزاری: چگونه تمرین روزانه قدردانی زندگی شما را متحول می‌کند؟ در دنیایی که ذهن ما به طور ناخودآگاه برای جستجوی مشکلات و کمبودها سیم‌کشی...
روانشناسی مثبت گرا
دسته بندی : مهارت های زندگی

روانشناسی مثبت گرا

روانشناسی مثبت‌گرا: راهنمای علمی برای یک زندگی شاد و معنادار وقتی کلمه “روانشناسی” را می‌شنویم، ذهن ما اغلب به سمت درمان اختلالات، اضطراب و افسردگی...
اختلال شخصیت وسواسی جبری (OCPD)

اختلال شخصیت وسواسی جبری (OCPD)

کمال‌گرایی یا اختلال؟ راهنمای شناخت شخصیت وسواسی-جبری (OCPD) و تفاوت آن با OCD در فرهنگ کار مدرن، ویژگی‌هایی مانند “کمال‌گرایی”، “توجه به جزئیات” و “نظم”...
اختلال شخصیت خودشیفته

اختلال شخصیت خودشیفته

در آینه خودشیفتگی: راهنمای شناخت اختلال شخصیت خودشیفته (NPD) کلمه “خودشیفته” امروزه به طور گسترده برای توصیف افرادی که به نظر مغرور یا خودمحور می‌آیند،...
اختلال شخصیت مرزی

اختلال شخصیت مرزی

اختلال شخصیت مرزی (BPD): راهنمای شناخت ۹ علامت کلیدی، از ترس طرد شدن تا بی‌ثباتی هیجانی زندگی با هیجانات شدید و طوفانی، روابطی که از...
اختلالات شخصیت

راهنمای کامل اختلالات شخصیت

راهنمای جامع اختلالات شخصیت: از شناخت و علائم تا روش‌های نوین درمانی شخصیت هر فرد، مجموعه‌ای منحصر به فرد از الگوهای فکری، احساسی و رفتاری...
حمایت اجتماعی: راهنمای تقویت تاب آوری

حمایت اجتماعی: راهنمای تقویت تاب آوری در بحران

ما تنها نیستیم: قدرت حمایت اجتماعی برای عبور از بحران در کوران بحران‌ها، یکی از سنگین‌ترین احساساتی که تجربه می‌کنیم، انزواست. حس می‌کنیم که در...
علائم تروما (PTSD) را بشناسید

علائم تروما (PTSD) را بشناسید

فراتر از استرس: راهنمای شناخت علائم تروما و PTSD در بحران زندگی در شرایط بحرانی، استرس و اضطراب زیادی به همراه دارد، اما گاهی اثرات...
روتین روزانه در شرایط سخت: راهنمای حفظ آرامش در بحران | کلینیک مستانه

روتین روزانه در شرایط سخت

قدرت روتین روزانه: چگونه با نظم، کنترل و حفظ آرامش در بحران را بازیابیم؟ وقتی دنیای بیرون غیرقابل پیش‌بینی و پر از آشوب می‌شود، ذهن...
کودکان و جنگ: راهنمای والدین برای آرامش‌بخشی

صحبت با کودک در مورد جنگ

گفتگو با کودکان درباره جنگ: راهنمای عملی والدین برای ایجاد آرامش و امنیت در شرایط بحرانی، یکی از بزرگترین دغدغه‌های والدین این است که چگونه...
اضطراب ناشی از اخبار جنگ
دسته بندی : روانشناسی عمومی

اضطراب ناشی از اخبار جنگ

مدیریت اضطراب ناشی از اخبار: ۷ راهکار عملی برای حفظ سلامت روان در بحران   در دنیای امروز که هر لحظه با سیلی از نوتیفیکیشن‌ها،...
راهنمای جامع حفظ سلامت روان در در شرایط جنگی و بحرانی
دسته بندی : روانشناسی عمومی

سلامت روان در بحران و جنگ

راهنمای جامع حفظ سلامت روان در دوران بحران: چگونه در شرایط عدم قطعیت، آرامش و تاب‌آوری خود را تقویت کنیم؟   مقدمه: چرا محافظت از...
مرزبندی سالم در رابطه
دسته بندی : مهارت های زندگی

مرزبندی سالم در رابطه

مقدمه: مرزبندی در رابطه عاطفی، سپری برای حفظ استقلال فردی در رابطه و صمیمیت پایدار در مسیر ساختن و حفظ یک رابطه عاطفی سالم، مفهوم...
مدیریت تعارض در رابطه
دسته بندی : مهارت های زندگی

مدیریت تعارض در رابطه

مقدمه: چرا مدیریت تعارض در رابطه، کلید یک رابطه عاطفی سالم و پایدار است؟ بسیاری از ما با شنیدن کلمه “دعوا” یا “تعارض” در یک...
مهارت های ارتباطی در رابطه
دسته بندی : مهارت های زندگی

مهارت های ارتباطی در رابطه

مقدمه: چرا ارتباط موثر با همسر، شاهرگ حیاتی یک رابطه عاطفی سالم است؟ در میان تمامی مهارت‌هایی که برای ساختن و حفظ یک رابطه عاطفی...
روابط عاطفی سالم
دسته بندی : مهارت های زندگی

راهنمای جامع روابط عاطفی سالم

مقدمه: چرا سرمایه‌گذاری بر روی یک رابطه عاطفی سالم، بهترین سرمایه‌گذاری زندگی است؟ در دنیای پرشتاب امروز، کیفیت روابط ما بیش از هر زمان دیگری...
تقویت حافظه سالمندان
دسته بندی : روانشناسی عمومی

تقویت حافظه سالمندان

مقدمه: اهمیت حیاتی سلامت مغز و تقویت حافظه در دوران سالمندی دوران سالمندی می‌تواند فصلی سرشار از تجربیات غنی و ارزشمند باشد، اما حفظ توانایی‌های...
درمان افسردگی سالمندان

درمان افسردگی سالمندان

مقدمه: چرا شناخت و درمان افسردگی سالمندان حیاتی است؟ دوران سالمندی، با همه تجربیات و حکمت‌هایی که به ارمغان می‌آورد، گاهی می‌تواند با چالش‌های روحی...
راهنمای سلامت روان سالمندان
دسته بندی : روانشناسی عمومی

راهنمای سلامت روان سالمندان

مقدمه: چرا سلامت روان سالمندان اهمیت فوق‌العاده‌ای دارد؟ دوران سالمندی، فصلی از زندگی سرشار از تجربیات گران‌بها و خرد اندوخته است. اما این دوران می‌تواند...
وسواس وارسی (Checking OCD): غلبه بر تردید و نیاز به اطمینان‌جویی بی‌پایان

وسواس وارسی (Checking OCD): غلبه بر تردید و نیاز به اطمینان‌جویی بی‌پایان

مقدمه: وقتی “مطمئن شدن” به یک زندان بی‌پایان تبدیل می‌شود همه ما گاهی اوقات برای اطمینان خاطر، برخی چیزها را دوباره چک می‌کنیم؛ اینکه آیا...
وسواس آلودگی و شستشو: راهنمای درمان با ERP و رهایی از ترس | کلینیک مستانه

وسواس آلودگی و شستشو: چگونه از چرخه ترس و اجبار رها شویم؟

مقدمه: وقتی تمیزی به یک کابوس طاقت‌فرسا تبدیل می‌شود اهمیت بهداشت و نظافت برای سلامت فردی و عمومی بر کسی پوشیده نیست. اما گاهی اوقات،...
درمان ERP برای وسواس, مواجهه و جلوگیری از پاسخ, ERP, Exposure Response Prevention, درمان وسواس, درمان شناختی رفتاری وسواس, CBT برای وسواس, وسواس فکری عملی, وسواس فکری, وسواس عملی, تمرینات ERP, کلینیک مستانه

درمان مواجهه و جلوگیری از پاسخ (ERP) برای وسواس: راهنمای گام به گام

مقدمه: آشنایی با قدرتمندترین روش درمان رفتاری وسواس (ERP) اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) می‌تواند تجربه‌ای بسیار آزاردهنده و محدودکننده باشد، اما خبر خوب این است...
همسر افسرده, زندگی با افسردگی همسر, کمک به همسر افسرده, تاثیر افسردگی بر ازدواج, حمایت از همسر افسرده, رابطه با فرد افسرده, افسردگی و مشکلات زناشویی, مراقبت از خود, زوج درمانی, سلامت روان خانواده, کلینیک مستانه

زندگی با همسر مبتلا به افسردگی: راهنمای عملی برای حمایت و حفظ رابطه

مقدمه: وقتی افسردگی مهمان ناخوانده زندگی مشترک می‌شود افسردگی تنها فرد مبتلا را درگیر نمی‌کند، بلکه مانند موجی، اطرافیان نزدیک، به خصوص همسر و شریک...
افسردگی مزمن, دیس تایمیا, اختلال افسردگی مداوم, علائم دیس تایمیا, درمان دیس تایمیا, PDD, افسردگی ماژور, زندگی با افسردگی مزمن, خلق پایین مزمن, سلامت روان, کلینیک مستانه

افسردگی مزمن یا دیس تایمیا (PDD): وقتی حال بد ماندگار می‌شود

مقدمه: وقتی حال بد بخشی از “عادی” زندگی می‌شود وقتی صحبت از افسردگی می‌شود، اغلب تصویری از دوره‌های شدید غم و ناتوانی به ذهن می‌آید....
ورزش و افسردگی, درمان افسردگی با ورزش, تاثیر ورزش بر افسردگی, بهترین ورزش برای افسردگی, ورزش هوازی و افسردگی, پیاده روی برای افسردگی, ورزش در خانه برای افسردگی, درمان غیردارویی افسردگی, افزایش انگیزه ورزش در افسردگی

ورزش به عنوان درمان مکمل افسردگی: کدام ورزش‌ها و چه مقدار موثر است؟

مقدمه: فراتر از سلامت جسم، قدرت ورزش در بهبود افسردگی همه ما از فواید بی‌شمار ورزش برای سلامت جسمانی آگاه هستیم، اما قدرت شگفت‌انگیز فعالیت...
افکار منفی افسردگی: شناسایی و تغییر افکار با راهنمای عملی | کلینیک مستانه

شناسایی و به چالش کشیدن افکار منفی در افسردگی: راهنمای عملی

مقدمه: قدرت افکار در شکل‌دهی به احساسات افسردگی افکار ما نقش شگفت‌انگیزی در شکل‌دهی به احساسات و تجربیات روزمره‌مان دارند. در حالت افسردگی، این قدرت...
افسردگی و بیماری جسمی, بیماری مزمن و افسردگی, مدیریت افسردگی, سلامت روان بیماران, افسردگی ناشی از بیماری, دیابت و افسردگی, بیماری قلبی و افسردگی, سلامت جسم و روان, کلینیک مستانه, مراقبت یکپارچه

ارتباط افسردگی و بیماری های جسمی مزمن: راهکارهای مدیریت همزمان

مقدمه: وقتی جسم و روان همزمان بیمار می‌شوند سلامت جسم و سلامت روان دو روی یک سکه هستند و ارتباطی تنگاتنگ و جدایی‌ناپذیر با یکدیگر...
افسردگی نوجوانان, علائم افسردگی نوجوان, درمان افسردگی نوجوان, افسردگی در بلوغ, کمک به نوجوان افسرده, دلایل افسردگی نوجوان, پیشگیری از افسردگی نوجوان, روانشناس نوجوانان, مشاوره افسردگی, سلامت روان نوجوان, کلینیک مستانه, افت تحصیلی

افسردگی در نوجوانان: علائم هشداردهنده، دلایل و راهکارهای حمایتی والدین

مقدمه: درک افسردگی در دوران حساس نوجوانی دوران نوجوانی، پلی میان کودکی و بزرگسالی، سرشار از تغییرات هیجان‌انگیز و چالش‌های منحصر به فرد است. در...
روابط اجتماعی قوی: سپر محافظ شما در برابر استرس
دسته بندی : مهارت های زندگی

روابط اجتماعی قوی: سپر محافظ شما در برابر استرس

انسان ذاتاً موجودی اجتماعی است و نیاز به ارتباط با دیگران و احساس تعلق اجتماعی، یکی از نیازهای بنیادین ما برای داشتن سلامت روان مطلوب...
ارتباط موثر: چگونه با گفتگوی سالم، استرس روابط را کاهش دهیم؟
دسته بندی : مهارت های زندگی

ارتباط موثر: چگونه با گفتگوی سالم، استرس روابط را کاهش دهیم؟

روابط ما با دیگران، از اعضای خانواده و دوستان گرفته تا همکاران و افراد جامعه، یکی از مهم‌ترین منابع معنا، شادی و حمایت در زندگی...
قدرت مثبت اندیشی: چگونه با تغییر نگرش، استرس را کاهش دهیم؟

قدرت مثبت اندیشی: چگونه با تغییر نگرش، استرس را کاهش دهیم؟

نگرش ما به زندگی و چالش‌های آن، تأثیر مستقیمی بر سطح استرس و سلامت روان ما دارد. آیا تا به حال دقت کرده‌اید که چگونه...
مهارت حل مسئله: چگونه با چالش‌های استرس‌زا به طور موثر مقابله کنیم؟
دسته بندی : مهارت های زندگی

مهارت حل مسئله: چگونه با چالش‌های استرس‌زا به طور موثر مقابله کنیم؟

زندگی سرشار از فراز و نشیب است و همه ما در مقاطعی با مشکلات و چالش‌هایی روبرو می‌شویم که می‌توانند منبع قابل توجهی برای استرس...
مدیریت زمان برای کاهش استرس
دسته بندی : مهارت های زندگی

مدیریت زمان برای کاهش استرس: چگونه با برنامه‌ریزی بهتر، آرامش بیشتری داشته باشیم؟

آیا اغلب احساس می‌کنید که ۲۴ ساعت شبانه‌روز کافی نیست و دائماً در حال دویدن از کاری به کار دیگر هستید؟ آیا احساس می‌کنید زیر...
تصویرسازی ذهنی هدایت‌شده

تصویرسازی ذهنی هدایت‌شده: سفری به دنیای آرامش درون برای کاهش استرس

ذهن ما توانایی شگفت‌انگیزی در خلق دنیاهای درونی دارد. قدرت تخیل به ما امکان می‌دهد تا فراتر از واقعیت فیزیکی سفر کنیم و تجربیاتی غنی...
ریلکسیشن تدریجی عضلانی (PMR)

ریلکسیشن تدریجی عضلانی (PMR): تکنیکی قدرتمند برای رهایی از تنش جسمی و استرس

پس از یک هفته پرفشار، آیا احساس می‌کنید تنش بدن و عضلات شما افزایش یافته است؟ استرس ذهنی اغلب خود را به صورت گرفتگی و...
مدیتیشن برای کاهش استرس: راهنمای شروع + 3 تکنیک ساده برای مبتدیان

مدیتیشن برای کاهش استرس: راهنمای شروع + 3 تکنیک ساده برای مبتدیان

در هیاهوی زندگی مدرن، ذهن ما مدام درگیر افکار، نگرانی‌ها و برنامه‌ریزی‌هاست. این حجم از فعالیت ذهنی می‌تواند منجر به استرس، اضطراب و کاهش کیفیت...
تنفس عمیق برای کاهش استرس
دسته بندی : مهارت های زندگی

تنفس عمیق برای کاهش استرس: 5 تکنیک ساده و قدرتمند برای آرامش فوری

در دنیای پرشتاب امروز، استرس به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی بسیاری از ما تبدیل شده است. یافتن راه‌هایی ساده، سریع و مؤثر برای مقابله با...
پرخوابی (هایپرسومنیا): وقتی خواب بیش از حد مشکل‌ساز می‌شود
دسته بندی : روانشناسی عمومی

پرخوابی (هایپرسومنیا): وقتی خواب بیش از حد مشکل‌ساز می‌شود

همه ما گاهی اوقات احساس خستگی می‌کنیم یا به خواب بیشتری نیاز داریم، اما پرخوابی یا هایپرسومنیا (Hypersomnia) چیزی فراتر از یک خستگی معمولی است....
کابوس‌های شبانه: علل، تاثیرات و راهکارهای مقابله (رویکرد روانشناختی)

کابوس‌های شبانه: علل، تاثیرات و راهکارهای مقابله (رویکرد روانشناختی)

همه ما گاهی خواب‌های بد می‌بینیم. اما کابوس شبانه (Nightmare) چیزی فراتر از یک رویای ناخوشایند است. کابوس‌ها رویاهای واضح و آزاردهنده‌ای هستند که می‌توانند...
آپنه خواب: علائم، خطرات و روش‌های درمان (از CPAP تا جراحی)

آپنه خواب: علائم، خطرات و روش‌های درمان (از CPAP تا جراحی)

آپنه خواب (Sleep Apnea) یک اختلال خواب جدی است که در آن تنفس فرد به طور مکرر در طول خواب قطع و وصل می‌شود. این...
بهداشت خواب
دسته بندی : مهارت های زندگی

بهداشت خواب: 10+ راهکار ساده و عملی برای داشتن خوابی باکیفیت

خواب کافی و باکیفیت، یکی از ارکان اصلی سلامت جسمی و روانی است. کمبود خواب یا خواب بی‌کیفیت می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند خستگی، کاهش...
تجربه افسردگی پس از زایمان: 3 داستان واقعی از مادران و بهبودی

تجربیات مادران: داستان‌های واقعی از افسردگی پس از زایمان و بهبودی

افسردگی پس از زایمان یک مشکل شایع است و مادران زیادی در سراسر جهان آن را تجربه می‌کنند. اما متاسفانه، بسیاری از مادران به دلیل...
تغذیه و افسردگی پس از زایمان: چه غذاهایی به بهبود خلق و خو کمک می‌کنند؟

تغذیه و افسردگی پس از زایمان: چه غذاهایی به بهبود خلق و خو کمک می‌کنند؟

تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامت جسمی و روانی ما ایفا می‌کند، و این موضوع در دوران پس از زایمان، اهمیتی دوچندان پیدا می‌کند. تغذیه...
حمایت از حمایت از مادران افسرده: مادران مبتلا به افسردگی پس از زایمان

نقش همسر و خانواده در حمایت از مادر مبتلا به افسردگی پس از زایمان

افسردگی پس از زایمان (PPD) نه تنها زندگی مادر را تحت تاثیر قرار می‌دهد، بلکه می‌تواند چالش‌های بزرگی را برای همسر و کل خانواده ایجاد...
درمان افسردگی پس از زایمان: 7 روش موثر (دارو، روان‌درمانی و ...)

درمان‌های موثر برای افسردگی پس از زایمان: دارودرمانی، روان‌درمانی و ...

افسردگی پس از زایمان (Postpartum Depression یا PPD) یک اختلال خلقی جدی است، اما خوشبختانه قابل درمان است. روش‌های مختلفی برای درمان افسردگی پس از...
تفاوت افسردگی پس از زایمان و اندوه پس از زایمان

تفاوت افسردگی پس از زایمان با اندوه پس از زایمان: راهنمای تشخیص

پس از زایمان، بسیاری از مادران تغییراتی را در خلق و خوی خود تجربه می‌کنند. این تغییرات می‌تواند از احساس شادی و هیجان زیاد تا...
علائم هشدار افسردگی پس از زایمان: کی به پزشک مراجعه کنیم؟

علائم و نشانه‌های هشداردهنده افسردگی پس از زایمان: چه زمانی باید نگران شد؟

افسردگی پس از زایمان (Postpartum Depression یا PPD) یک اختلال خلقی جدی است که می‌تواند بر مادران پس از تولد فرزندشان تأثیر بگذارد. این اختلال...
رابطه حمایت اجتماعی و اضطراب: راهنمای تقویت روابط + 6 راهکار
دسته بندی : روانشناسی عمومی

کاهش اضطراب با حمایت اجتماعی: راهنمای تقویت روابط + 6 راهکار

قدرت ارتباطات اجتماعی: چگونه حمایت دوستان و خانواده به کاهش اضطراب و تنهایی کمک می‌کند؟ + راهکارهای داشتن روابط اجتماعی قوی در دنیای پراسترس امروز،...
ورزش برای اضطراب: راهنمای عملی + معرفی 5 ورزش موثر
دسته بندی : مهارت های زندگی

ورزش برای اضطراب: راهنمای عملی + معرفی 5 ورزش موثر

آیا می‌دانستید که ورزش نه تنها برای سلامت جسم مفید است، بلکه یک راهکار فوق‌العاده موثر برای کاهش اضطراب و بهبود سلامت روان نیز محسوب...
تمرینات تنفسی برای کاهش اضطراب
دسته بندی : مهارت های زندگی

تمرینات تنفسی برای کاهش اضطراب

 راهنمای عملی و گام به گام تمرینات تنفسی برای کاهش اضطراب اضطراب یک احساس طبیعی است که همه ما در مواقعی از زندگی آن را...
مدیتیشن برای آرامش درونی
دسته بندی : مهارت های زندگی

مدیتیشن برای آرامش درونی

آیا در جستجوی راهی برای رهایی از شلوغی ذهن و رسیدن به آرامشی عمیق هستید؟ آیا می‌خواهید کنترل بیشتری بر استرس و اضطراب خود داشته...
ذهن‌آگاهی برای آرامش درونی
دسته بندی : مهارت های زندگی

ذهن‌آگاهی برای آرامش درونی

آیا در دنیای پرهیاهوی امروز، به دنبال راهی برای رسیدن به آرامش درونی هستید؟ آیا می‌خواهید از شر استرس و اضطراب روزمره خلاص شوید و...
راهنمای جامع آرامش درونی
دسته بندی : مهارت های زندگی

راهنمای جامع آرامش درونی

“آرامش، گوهری نایاب در دریای پرتلاطم زندگی مدرن.” آیا در جستجوی آرامش درونی هستید؟ آیا می‌خواهید در میان هیاهوی زندگی پرمشغله امروزی، به صلح و...
تست ADHD (کودکان، نوجوانان و بزرگسالان)

تست ADHD (کودکان، نوجوانان و بزرگسالان)

راهنمای جامع تست ADHD: انواع، نحوه انجام، تفسیر نتایج (کودکان، نوجوانان و بزرگسالان) اختلال کم‌توجهی – بیش‌فعالی (ADHD) یک اختلال عصبی-رشدی است که هم کودکان...
اختلال کم‌توجهی - بیش‌فعالی در بزرگسالان (ADHD): علائم، تشخیص و کنترل

اختلال کم‌توجهی - بیش‌فعالی در بزرگسالان (ADHD): علائم، تشخیص و کنترل

اختلال کم‌توجهی – بیش‌فعالی (ADHD) یک اختلال عصبی-رشدی است که اغلب در دوران کودکی تشخیص داده می‌شود، اما می‌تواند در بزرگسالی نیز ادامه پیدا کند...
راهنمای جامع ریلکسیشن: تکنیک‌های موثر برای آرامش ذهن و جسم
دسته بندی : مهارت های زندگی

راهنمای جامع ریلکسیشن: تکنیک‌های موثر برای آرامش ذهن و جسم

در دنیای پرشتاب امروز، استرس و اضطراب به بخش جدایی‌ناپذیر زندگی بسیاری از ما تبدیل شده‌اند. همه ما به دنبال راه‌هایی برای رسیدن به آرامش...
تقویت مهارت گفتگو: راهنمای جامع برای برقراری ارتباط موثر
دسته بندی : مهارت های زندگی

تقویت مهارت گفتگو: راهنمای جامع برای برقراری ارتباط موثر

مهارت گفتگو یکی از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی است که نقشی کلیدی در کیفیت روابط ما با دیگران ایفا می‌کند. توانایی برقراری ارتباط موثر، چه در...
ذهن‌ آگاهی چیست و چه فوایدی دارد؟
دسته بندی : مهارت های زندگی

ذهن‌ آگاهی چیست و چه فوایدی دارد؟

در دنیای پر هیاهو و پر شتاب امروز، بسیاری از ما غرق در افکار گذشته یا نگرانی‌های آینده هستیم و از لحظه حال غافل می‌شویم....
اعتیاد به فضای مجازی: نشانه‌ها و راهکارهای مقابله
دسته بندی : روانشناسی عمومی

اعتیاد به فضای مجازی: نشانه‌ها و راهکارهای مقابله

در عصر دیجیتال امروز، شبکه‌های اجتماعی به بخش جدایی‌ناپذیری از زندگی بسیاری از ما تبدیل شده‌اند. این پلتفرم‌ها امکان ارتباط با دوستان و خانواده، به...
چه زمانی به روانشناس مراجعه کنیم؟

چه زمانی به روانشناس مراجعه کنیم؟

زندگی پر از فراز و نشیب است و گاهی اوقات ممکن است با چالش‌ها و مشکلاتی روبرو شویم که مقابله با آنها به تنهایی دشوار...
راهنمای عملی برای تقویت اعتماد به نفس
دسته بندی : مهارت های زندگی

راهنمای عملی برای تقویت اعتماد به نفس

اعتماد به نفس یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت در زندگی فردی و اجتماعی است. افرادی که از اعتماد به نفس بالایی برخوردارند، در مواجهه با...
راهکارهای موثر برای غلبه بر اهمال کاری
دسته بندی : مهارت های زندگی

راهکارهای موثر برای غلبه بر اهمال کاری

همه ما در طول زندگی خود بارها با پدیده اهمال کاری مواجه شده‌ایم. به تعویق انداختن کارها، طفره رفتن از انجام وظایف و ترجیح دادن...
مهارت حل مسئله
دسته بندی : مهارت های زندگی

7 گام طلایی برای حل هر مسئله‌ای | راهنمای جامع مهارت حل مسئله

زندگی پر از چالش‌ها و مسائل مختلف است و توانایی حل موثر آنها یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی است که می‌تواند به موفقیت و رضایت در...
تصویر مفهومی از مدیریت و درمان اضطراب و رسیدن به آرامش"

همه چیز درباره  "درمان اضطراب"

اضطراب مانند یک صدای دائمی در ذهن است که همیشه در حال هشدار دادن است؛ قلبتان تندتر می‌زند، نفس‌هایتان کوتاه می‌شود و آرامش، کلمه‌ای بیگانه...
تصویر فردی مضطرب با علائم GAD

راهنمای جامع اختلال اضطراب فراگیر: علائم، علل و درمان

اختلال اضطراب فراگیر (Generalized Anxiety Disorder – GAD) یکی از شایع‌ترین اختلالات اضطرابی است که می‌تواند زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد. افراد مبتلا...
اضطراب پنهان پشت نقاب لبخند

اضطراب پنهان: وقتی نقاب لبخند، رنجی درونی را پنهان می‌کند

لبخند می‌زند، اما در درونش غوغایی برپاست. با اطرافیانش می‌گوید و می‌خندد، اما اضطرابی پنهان در اعماق وجودش ریشه دوانده است. این داستان بسیاری از...
زندگی زناشویی موفق: سفری دو نفره به سوی خوشبختی

زندگی زناشویی موفق: رازها و راهکارهای کلیدی

زندگی مشترک، سفری پر فراز و نشیب است که با انتخاب همسفر آغاز می‌شود. “زندگی زناشویی موفق” رویایی شیرین است که بسیاری از زوج‌ها در...
اضطراب جدایی در کودکان: وقتی خداحافظی سخت می‌شود

اضطراب جدایی در کودکان: علائم، علل و راهکارهای درمانی

دنیای کودکی، دنیایی پر از شگفتی، بازی و خیال‌پردازی است. اما گاهی اوقات، سایه اضطراب جدایی در کودکان و نگرانی بر این دنیای شاد و...
بازی‌درمانی: کلید طلایی رشد و سلامت روان کودک

بازی‌درمانی: روش موثر برای درمان مشکلات رفتاری کودکان

مقدمه تا به حال به این فکر کردین که بچه‌ها چطور با دنیای اطرافشون ارتباط برقرار می‌کنن؟ چطور احساساتشون رو بیان می‌کنن و چطور با...
زنی جوان در مقابل آینه‌ای ایستاده است و با لبخند به تصویر خود نگاه می‌کند.
دسته بندی : مهارت های زندگی

عزت نفس چیست؟ و چگونه عزت نفس خود را افزایش دهیم؟

شاید این سوال برای شما هم پیش آمده باشد که عزت نفس چیست؟ عزت نفس، آن حس درونی است که تعیین می‌کند چقدر برای خودمان...
"تصویر تاثیر کتاب های روانشناسی معروف با کتاب باز و نور تابان"

معرفی 5 تا از کتاب های روانشناسی معروف

یا چطور می‌توانیم روابط بهتری با دیگران بسازیم؟ راز نهفته در این سوالات، در اعماق ذهن ماست! کتاب های روانشناسی معروف مثل یک چراغ قوه،...
"تصویر یک زوج نشسته بر روی کاناپه، یکی ناراحت و دیگری پشیمان"

خیانت همسر: علل، پیامدها و راهکارهای مقابله

خیانت همسر، یکی از دشوارترین تجربیاتی است که یک فرد می‌تواند در زندگی زناشویی با آن روبرو شود. این پدیده، به معنای شکستن پیمان وفاداری...
"تصویر روانشناسی رنگ‌ها در شخصیت با چرخ رنگ و سیلوئت‌های افراد"
دسته بندی : روانشناسی عمومی

روانشناسی رنگ ها در شخصیت: رنگ ها چه چیزی در مورد شما می گویند؟

دنیای اطراف ما پر از رنگ است، از آبی آسمان گرفته تا سبز چمنزار و قرمز غروب خورشید. اما آیا تا به حال فکر کرده‌اید...
تصویری شاخص از روانشناسی زرد، با آژیر خطر زرد و نمادهایی از اطلاعات فریبنده، مانند کتاب‌های با عناوین جذاب و پست‌های شبکه‌های اجتماعی.

تله‌های روانشناسی زرد: چرا باید هوشیار باشیم؟

مقدمه در دنیای پر زرق و برق امروز، جایی که اطلاعات با سرعت سرسام‌آوری در حال انتشار است، تشخیص سره از ناسره به یکی از...
تصویری از ۱۶ تیپ شخصیتی MBTI، شامل نمودار یا چرخشی رنگارنگ که هر تیپ شخصیتی با نمادهای مربوط به خود نمایش داده شده است.
دسته بندی : مهارت های زندگی

۱۶ تیپ شخصیتی MBTI: راهنمای جامع برای شناخت خود و دیگران

در دنیای پرهیاهوی امروز، شناخت خود و دیگران اهمیت ویژه‌ای پیدا کرده است. اینکه بدانیم چه کسی هستیم، چه نقاط قوت و ضعفی داریم و...
تصویری از درمان افسردگی با نوروفیدبک، شامل فردی که هدست نوروفیدبک به سر دارد و نمایش الگوهای موج مغزی روی صفحه نمایش.

درمان افسردگی بدون دارو با نوروفیدبک

در دنیای پرمشغله و پراسترس امروز، افسردگی به یک چالش شایع برای بسیاری از افراد تبدیل شده است. این بیماری می‌تواند زندگی روزمره، روابط اجتماعی...
تصویری از پرخاشگری کودکان و نحوه برخورد والدین یا مربیان با آن، شامل مکالمه آرام و هم‌سطح با کودک در محیطی آموزشی.

شناخت و درمان پرخاشگری کودکان: راهنمای عملی برای والدین

یا تا به حال با کودکی که فریاد می‌زند، اسباب‌بازی‌ها را پرت می‌کند یا به دیگران آسیب می‌رساند، مواجه شده‌اید؟ درمان پرخاشگری کودکان، رفتاری نگران‌کننده...
یک وعده غذایی سالم و رنگارنگ شامل سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل که نشان‌دهنده نقش تغذیه در سلامت روان است.
دسته بندی : مهارت های زندگی

نقش تغذیه در سلامت روان: ارتباط رژیم غذایی و سلامت روان

مقدمه تغذیه یکی از مهم‌ترین عوامل تأثیرگذار بر سلامت روان و جسم انسان است. با گسترش تحقیقات علمی در زمینه نقش تغذیه در سلامت روان،...
نقش خواب در سلامت روان - تأثیر خواب کافی بر بهبود سلامت روان
دسته بندی : مهارت های زندگی

اهمیت خواب برای سلامت روان: چگونه بهتر بخوابیم؟

مقدمه خواب یکی از اساسی‌ترین نیازهای انسان است که تأثیر شگرفی بر سلامت جسمی و روانی دارد. در زندگی پرمشغله امروزی، بسیاری از افراد کیفیت...
سلامت روان در محیط کار - محیط کاری شاد و آرام
دسته بندی : مهارت های زندگی

راهنمای عملی برای حفظ سلامت روان در محیط کار

مقدمه مفهوم سلامت روان در محیط کار بیش از هر زمان دیگری اهمیت یافته است. کارکنان یک سازمان نه‌تنها به دانش و مهارت‌های تخصصی نیاز...
چگونگی غلبه بر اضطراب اجتماعی؟ نمایش فردی که با اعتماد به نفس به جمع وارد می‌شود.

15 راهکار عملی و کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی

غلبه بر اضطراب اجتماعی ممکنه در ابتدا غیرممکن به نظر برسه، اما با روش های صحیح و کمی تلاش، کاملا دست یافتنیه. این نوع اضطراب...
صحنه‌ای آرام از ساحل در غروب، نشان‌دهنده بهبودی عاطفی و امید پس از شکست عشقی.
دسته بندی : مهارت های زندگی

چگونه با شکست عشقی کنار بیاییم و دوباره زندگی کنیم؟

شکست عشقی مثل یه زمین لرزه اس که تمام دنیای آدم رو ویرون میکنه. احساس غم، ناامیدی، و تنهایی مثل یه سایه سیاه همه جا...
بررسی علائم ADHD در سه گروه سنی: کودک، نوجوان و بزرگسال

تشخیص علائم ADHD در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان: راهنمای جامع

این راهنمای جامع، یک نقشه راه کامل برای درک ADHD در تمام طول عمر است که از شناخت علائم در کودکی تا استراتژی‌های مدیریت آن...
طرحواره درمانی فواید و کاربردها برای اضطراب و افسردگی

غلبه بر اضطراب و افسردگی با طرحواره درمانی: رویکردی نوین و موثر

طرحواره درمانی یا Schema Therapy چیست؟ طرحواره درمانی یک روش درمانی روانشناختی است که توسط جفری یانگ ابداع شده و ترکیبی از رویکردهای شناختی-رفتاری، روان‌تحلیلی...
افسردگی پس از زایمان

افسردگی پس از زایمان: علائم، علل و راهکارهای موثر برای درمان

زایمان، تجربه‌ای شگفت‌انگیز و سرآغاز فصل تازه‌ای در زندگی هر زنی است. اما گاهی این شادی و هیجان، با احساساتی مثل غم، اضطراب و ناامیدی...
تروما درمان تروما اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) علائم تروما علت تروما پاسخ همه در کلینیک روانشناسی مستانه

تروما: زخمی عمیق بر روح و روان، اما قابل التیام

  این راهنمای جامع، یک نقشه راه علمی و همدلانه برای التیام زخم‌های روحی است که به شما کمک می‌کند تروما و PTSD را درک...
درمان بی خوابی با کلینیک روانشناسی مستانه

راهنمای عملی برای درمان بی‌خوابی و داشتن خوابی آرام

این راهنمای جامع، یک نقشه راه علمی و عملی برای درمان بی‌خوابی است که به شما کمک می‌کند تا از ریشه‌یابی علل تا یادگیری تکنیک‌های...
خیانت+زن

خیانت زنان: چه عواملی زنان را به سمت روابط فرازناشویی سوق می‌دهد؟

خیانت زن، پدیده‌ای پیچیده و چندوجهی است که از دیرباز در تار و پود روابط انسانی تنیده شده است. این پدیده، محدود به یک جنسیت...
حمله عصبی یا panic attack

حمله عصبی یا پانیک: شناخت علائم و راهکارهای مقابله

تصور کنید در یک روز عادی، ناگهان قلبتان به تپش می‌افتد، نفس کشیدن برایتان سخت می‌شود و احساس می‌کنید کنترل خود را از دست می‌دهید....
درمان افسردگی

راهنمای جامع درمان افسردگی

  راهنمای جامع درمان افسردگی: از اولین نشانه‌ها تا بهبودی کامل   افسردگی مانند گرفتار شدن در یک تونل تاریک و بی‌پایان است؛ جایی که...
خیانت چیست؟ تصویری نمادین از یک قلب شکسته که نماد خیانت است

همه چیز درباره خیانت: از پیشگیری تا بازسازی رابطه

“چشمانش را که باز کرد، دنیا زیر پایش خالی شد. پیامی روی صفحه گوشی، دنیایی از عشق و اعتماد را به آوار تبدیل کرد. خیانت،...
کلینیک روان شناسی مستانه

روان شناسی: کلید گشایش دنیای درون

روان شناسی، علمی گسترده و جذاب است که به بررسی ذهن، رفتار و تجربیات انسان می‌پردازد. روانشناسی چیست؟ علمی که به ما کمک می‌کند تا...
راهنمای جامع انتخاب بهترین روانشناس تهران

بهترین روانشناس تهران

راهنمای جامع برای پیدا کردن بهترین روانشناس تهران در دنیای پرهیاهوی امروز، حفظ سلامت روان به اندازه سلامت جسم اهمیت دارد. همه ما در طول...
تصویر شاخص مقاله 6 راهکار برای بهبود روابط عاطفی

6 راهکار برای بهبود روابط عاطفی

راهکارهای جامع و کاربردی برای بهبود روابط عاطفی روابط عاطفی بخش مهمی از زندگی هر انسانی را تشکیل می‌دهند و تاثیر بسزایی بر کیفیت زندگی...
تاثیر شبکه‌های اجتماعی بر سلامت روان تصویر شاخص
دسته بندی : مهارت های زندگی

شبکه‌های اجتماعی و سلامت روان

تاثیرات روانی شبکه‌های اجتماعی آیا میدانستید تاثیر شبکه‌های اجتماعی بر سلامت روان در صوت استفاده نادرست از سوشال مدیا ها نظیر: اینستاگرام، تلگرام، واتساپ، تیک...
تصویر شاخص طلاق عاطفی

طلاق عاطفی: زندان خاموشی در قلب زندگی مشترک

طلاق عاطفی: نشانه‌ها، دلایل و راهکارهای پیشگیری و درمان طلاق عاطفی یکی از تلخ‌ترین تجربه‌هایی است که زوجین ممکن است در زندگی مشترک خود با...
تله های ذهنی
دسته بندی : مهارت های زندگی

تله های ذهنی: شناخت و رهایی از الگوهای مخرب ذهنی 🪤

تله‌ های ذهنی، همان الگوهای فکری و رفتاری منفی هستند که در اعماق ذهن ما ریشه دوانده‌اند و همچون تارهای عنکبوت، ما را در بند...
تصویر شاخص مقاله افسردگی

افسردگی: تاریکی در اعماق وجود

افسردگی چیست ؟ افسردگی، فراتر از یک غم و اندوه ساده، بیماری است که تاریکی عمیقی در اعماق وجود انسان ایجاد می‌کند. این بیماری، گویی...
دشمن استرس چیست؟ معرفی بهترین راهکارهای غلبه بر استرس
دسته بندی : مهارت های زندگی

دشمن استرس چیست؟ معرفی بهترین راهکارهای غلبه بر استرس

در دنیای پرهیاهوی امروزی، استرس به یک بخش جدایی‌ناپذیر از زندگی بسیاری از افراد تبدیل شده است. فشارهای کاری، مشکلات مالی، تنش‌های عاطفی و انبوهی...
راهکارهای ذهنی برای بهبود زندگی

طلاق و زندگی پس از جدایی - 1 مقاله جامع از مستانه

طلاق | یک مقاله جامع از خدمات ما در کلینیک روانشناسی مستانه مستانه: گام‌های روانشناسی در جدایی مشاوره قبل از جدایی: تصمیم‌گیری آگاهانه مدیریت استرس...
کنترل خشم
دسته بندی : مهارت های زندگی

روش‌های کاهش خشم و کنترل استرس: راهکارهای روانشناسی برای مقابله با تنش های روزمره

مقاله جامع کلینیک روانشناسی مستانه در  کاهش خشم و استرس، عوامل موثر و راهکار های کنترل  کنترل خشم خشم، یکی از احساسات انسانی است که...
صویر مفهومی برای درمان وسواس و شکستن چرخه آن

راهنمای جامع درمان وسواس: از تشخیص تا درمان‌های موثر

این راهنمای جامع نشان می‌دهد که درمان وسواس از طریق راهکارهای علمی و اثبات‌شده، مسیری روشن برای شکستن چرخه افکار مزاحم و بازپس‌گیری کنترل کامل...
رابطه از راه دور

چه عواملی باعث موفقیت در رابطه از راه دور می‌شوند؟

  رابطه از راه دور، تعریف جامع  و شرابط  و عوامل تاثیر گذار و راهکار های اصولی برای داشتن رابطه فاصله محور سالم و موفق....
تحلیل کامل مشاوره و روانشناسی
دسته بندی : روانشناسی عمومی

تحلیل کامل مشاوره و روانشناسی

روانشناسی و مشاوره: دو بال پرواز به سوی آرامش آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که روانشناسی و مشاوره چه تفاوتی با هم...
"مشاوره روانشناسی آنلاین با زن در حال گفتگو با لپ‌تاپ"

مشاوره روانشناسی آنلاین: ازمشکلاتت بیا بیرون، از خونه نه

در دنیای پرمشغله امروز، گاهی اوقات بیرون رفتن از خانه و رسیدن به یک قرار ملاقات حضوری می‌تونه به یک چالش بزرگ تبدیل بشه. اما...
بهترین روانشناس و بهترین کتاب روانشناسی

بهترین روانشناس: همراهی دلسوز در مسیر بهبود و رشد فردی 🌟

 بهترین روانشناس، پیدا کردن اون مثل پیدا کردن یه دوستِ دلسوزه که می‌تونه بهت کمک کنه تا از پس چالش‌های زندگی بربیای و به آرامش...
چه زمانی به مشاوره روانشناسی نیاز دارید؟
دسته بندی : روانشناسی عمومی

چه زمانی به مشاوره روانشناسی نیاز دارید؟

مشاوره روانشناسی می‌تواند نقطه آغاز راهی باشد که شما را به سوی زندگی آرام‌تر و متعادلی هدایت می‌کند. تصور کنید که در حال گفت‌وگو با...
مشاوره تلفنی 24 ساعته

مشاوره تلفنی: راهنمای جامع و کاربردی

مستانه امکان مشاوره آنلاین با پزشک را فراهم می‌کند، به شما این امکان را می‌دهد که از راحتی خانه خود، مشاوره و درمان پزشکی دریافت...
تخریب کنندگان عشق

عشق و تخریب کنندگان

تعریف عشق در روانشناسی عشق یکی از احساسات پیچیده و عمیق انسانی است که همه ما به عنوان بخشی از زندگی تجربه می‌کنیم. اما عشق...
روانشناس آنلاین
دسته بندی : روانشناسی عمومی

روانشناس آنلاین: دریچه‌ای نو به دنیای سلامت روان

حفظ حریم خصوصی نیز یکی از مزایای بسیار ارزشمند مشاوره آنلاین است. در این محیط، افراد می‌توانند به آسانی و بدون نیاز به حضور حضوری،...
post-4

بیماری اوتیسم در کودکان

اوتیسم یک بیماری عصبی پیچیده است، به ویژه هنگامی که کودکان را تحت تاثیر قرار می دهد. من به عنوان کسی که خود  یک کودک...
"تب روانی یا تب عصبی چیست، نمایش تأثیر استرس روانی بر دمای بدن"

تب روانی: رابطه استرس و تب عصبی چیست؟

تب روانی یا تب عصبی چیست ؟ ، این پدیده که  به عنوان تب ناشی از ترس در کودکان و بزرگسالان نیز شناخته می‌شود، به‌خوبی...
post-1
دسته بندی : مهارت های زندگی

در زمان ناراحتی و بی انگیزگی چه کنیم؟

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله...
post-2
دسته بندی : روانشناسی عمومی

ساعت بیولوژیک بدن انسان چیست و چگونه کار میکند؟

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله...
post-3
دسته بندی : روانشناسی عمومی

احساسات چه هستند و چگونه شکل میگیرند؟

احساسات حالت های ذهنی پیچیده و چندوجهی هستند که در پاسخ به محرک ها بوجود می آیند. این حالت ها همان احساساتی هستند که ما...
post-1

درمان فشارهای عصبی ناشی از کار زیاد بدون دارو

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله...
Seasonal-depression-a-person-of-Middle-Eastern-des

افسردگی فصلی چیست؟ علائم، علل و درمان

مقدمه: “افسردگی فصلی نوعی اختلال خلقی است که با تغییر فصل‌ها، به‌خصوص در پاییز و زمستان که روزها کوتاه‌تر و نور خورشید کمتر می‌شود، خود...
بررسی نتایج rTMS در بهبود عملکرد مغز

بررسی اثرات تحریک مغناطیسی مغز rtms در بهبود عملکرد روانشناختی و روان‌پزشکی

دستگاه rTMS با ایجاد میدان مغناطیسی تکراری و متغیر در نزدیکی سر فرد، می‌تواند به تحریک نورون‌های مغزی در ناحیه‌های مختلف مغز بپردازد. این تحریک...
نوروتراپی چیست؟

نوروتراپی چیست؟ راهکاری نوین برای بهبود عملکرد مغز و سلامت روان

نوروساینس یا علوم عصب‌شناختی به مطالعه ارتباط مغز و رفتار انسان می‌پردازد. این زمینه علمی به تحلیل ساختار و عملکرد مغز و نقش آن در...